Lebensmittel die glücklich machen – Es muss nicht immer Schokolade sein!
Lebensmittel die glücklich machen gibt es viele. Beliebtestes und gleichzeitig eins der meist gekauften ist selbstverständlich die Schokolade. Viele Frauen stehen tagtäglich vor einem Regal mit umwerfender Auswahl und überlegen sich, welche Sorte es wohl heute sein darf. Schokolade belohnt den Körper mit einem kleinen Hochgefühl und zählt damit zu Lebensmitteln, die glücklich machen. Doch Vorsicht – Schokolade ist ein zucker- und fettreiches Genussmittel, dass Ihnen schnell einige Pfunde auf die Hüften schnallt. Doch es gibt noch andere Lebensmittel, die glücklich machen und eine sehr gute Alternative zu Schokolade sind.
Lebensmittel die glücklich machen – Serotonin und Co.
Lebensmittel die glücklich machen stehen bei vielen unter Stress stehenden Menschen auf dem Speiseplan, um ihr seelisches Wohlbefinden zu stärken. Serotonin ist wohl am bekanntesten und weitläufig als „Glückshormon“ bekannt, da es unter anderem unsere Stimmung reguliert. Ist der Serotoninspiegel im Gehirn hoch, dann fühlen wir uns wohl. Jedoch gelangt das in Lebensmitteln die glücklich machen enthaltene Serotonin aufgrund der Blut-Hirn-Schranke nicht ins Gehirn und unser Körper muss es selber produzieren. Hierfür braucht er dringend die Aminosäure Tryptophan, die wir in vielen Lebensmitteln die glücklich machen finden.
Lebensmittel die glücklich machen – Omega-3-Fettsäuren als Stimmungsaufheller
Lebensmittel die glücklich machen sind unter anderem auch Fleisch und Milchprodukte, da sie einen hohen Tryptophangehalt haben. Ebenfalls als Tryptophanquelle dienen Datteln, Cashewkerne und Feigen. Sie sollten auch auf den Gehalt an Omega-3-Fettsäuren achten, da sie enthaltende Produkte auch in die Kategorie ‘Lebensmittel die glücklich machen’ fallen. Omega-3-Fettsäuren sind wichtig für den Gehirnstoffwechsel und deren Mangel könnte laut Studien eine Ursache für Depressionen sein. Lebensmittel die glücklich machen und damit sehr gute Quellen für Omega-3-Fettsäuren sind unter anderem Fische wie Lachs und Makrele, sowie Leinsamen, Rapsöl und Walnüsse.
Lebensmittel die glücklich machen – Tyrosin macht gute Laune
Lebensmittel die glücklich machen können gleichzeitig auch noch Wachmacher sein. Die Aminosäure Tyrosin ist ein Eiweißbaustein und wirkt als glatter Stimmungsaufheller. Vor allem bei kurzzeitiger schlechter Laune kann mit der richtigen Ernährung, durch Lebensmittel die glücklich machen, die eigene Stimmung positiv beeinflusst werden. Sehr gute Tyrosinquellen sind Käse wie Parmesan und Camembert, aber auch Rind- und Hühnerfleisch. Sollten Sie allerdings einer andauernden Niedergeschlagenheit und Depressionen leiden, dann sollten sie zusätzlich einen Arzt aufsuchen. Sie können Ihre Stimmung zwar mit Lebensmitteln die glücklich machen kurzfristig und unterstützend aufhellen, allerdings ist die Konsultation eines Arztes immer empfehlenswert. Es gibt also gute und leckere Alternativen zu Schokolade, um Ihre Stimmung ein wenig anzuheben.