Lebensmittel die Blutzucker senken – Ernährungsumstellung für Diabetes Betroffene
Lebensmittel die Blutzucker senken gibt es in diesem Sinne überhaupt nicht. Es ist medizinisch nicht möglich, bei erhöhtem Blutzuckerspiegel eine bestimmte Menge eines Lebensmittels zu essen, so dass der Blutzuckerspiegel daraufhin wieder abfällt – dies ist nur durch Medikamente möglich. Lebensmittel die Blutzucker senken, verstehen wir im engeren Sinne als Nahrungsmittel, die den Blutzuckerspiegel nicht so sehr anheben wie dies andere tun. Vor allem für Diabetes Typ 2 Betroffene ist eine Ernährungsumstellung auf Lebensmittel die Blutzucker senken eine Alternative zu Medikamenten – was bei einem Diabetes Typ 1 Betroffenen mit Insulinmangel unmöglich wäre.
Lebensmittel die Blutzucker senken – Eine ausgewogene Ernährung ist wichtig!
Lebensmittel die Blutzucker senken gehören in einen ausgewogenen Ernährungsplan. Vor allem Kohlenhydrate heben den Blutzuckerspiegel schlagartig an und daher gehören Zucker und Weißmehlprodukte nur in Maßen auf den Tisch. Vollkornprodukte wie Vollkornbrot und Vollkornnudeln hingegen, zählen eher als Lebensmittel die Blutzucker senken. Bei ihrem Verzehr steigt der Blutzuckerspiegel nur nach und nach an, da sie langsamer verstoffwechselt werden. Es gilt also im Allgemeinen – je naturbelassener und ballaststoffreicher die Nahrungsmittel sind, desto besser sind sie als Lebensmittel die Blutzucker senken geeignet, da der Blutzuckerspiegel bei Ihrem Verzehr langsamer ansteigt.
Lebensmittel die Blutzucker senken – Frisches Gemüse gehört in den Speiseplan
Lebensmittel die Blutzucker senken sollten langfristig in eine ausgewogene Ernährung eingebaut werden. Neben Vollkornprodukten gibt es auch noch andere ballaststoffreiche Nachrungsmittel, die man bei einer Ernährungsumstellung neu entdecken kann. Dazu gehören Hülsenfrüchte, frisches Gemüse und Salat. Auch hier steigt der Blutzuckerspiegel nur langsam an. Ganz nebenbei werden Sie beim Verzehr dieser Lebensmittel, die Blutzucker senken, sicher auch noch ein wenig abnehmen, da sie gleichzeitig äußerst fettarm sind. Da häufig auch Übergewicht eine Ursache für Diabetes Typ 2 sein kann, ist die Umstellung auf Lebensmittel die Blutzucker senken nur gut für Ihren Körper.
Lebensmittel die Blutzucker senken – Auch Obst ist erlaubt!
Lebensmittel die Blutzucker senken finden Sie auch im Obstregal oder Ihrem heimischen Garten. Dazu gehören Beerenfrüchte, Äpfel, Birnen und Zitrusfrüchte. Solche ballaststoffreichen Lebensmittel die Blutzucker senken, haben zudem einen hohen Sättigungswert, so dass niemand hungern muss. Fettarme Lebensmittel sollten auch auf jedem Speiseplan stehen – glücklicherweise gibt es heutzutage von fast allen Nahrungsmitteln auch die fettarme Variante. Essen Sie fettarmen Käse und Aufschnitt, fettreduzierte Milch und Milchprodukte. Eine Umstellung auf Lebensmittel die Blutzucker senken kann jedoch nie die Fachmeinung eines Arztes ersetzen. Bevor Sie also mit einer Ernährungsumstellung beginnen, sollten Sie immer einen Arzt konsultieren.