Lebensmittel die gut für den Darm sind finden wir vor allem in den ballaststoffreichen, pflanzlichen Lebensmitteln, die aus unverdaulichen Pflanzenfasern aus Getreide, Gemüse und Obst bestehen. Sie sorgen für die Bewegung des Darms, durch die der Speisebrei voran transportiert wird. Für Ihre volle, positive Wirkung auf den Darm müssen ballaststoffreiche Lebensmittel, die gut für den Darm sind, quellen. Unter anderem hierfür wird jedem Menschen empfohlen, 2 Liter Wasser am Tag zu trinken. Ein ungefährer Richtwert wären 30 – 40 Gramm Ballaststoffe, die man am Tag, über pflanzliche Lebensmittel die gut für den Darm sind, zu sich nehmen soll.
Lebensmittel die gut für den Darm sind – Obst
Lebensmittel die gut für den Darm sind finden wir frisch in der Obst- und Gemüseabteilung. Obst ist nicht nur lecker, sondern auch aufgrund seiner Vitamine gesund. Zusätzlich gehört Obst auch zu den Lebensmitteln, die gut für den Darm sind, da es unverdauliche, pflanzliche Ballaststoffe enthält. Zu nennen wären da hier beispielsweise Apfel, Birne und Banane, die man auch zwischendurch verspeisen kann. Viele Menschen mögen auch diese Obstsorten in Ihrem morgendlichen Müsli. Die darin enthaltenen Haferflocken gehören ebenfalls zu den Lebensmitteln die gut für den Darm sind, da sie für unseren Körper ebenfalls ein Ballaststofflieferant sind.
Lebensmittel die gut für den Darm sind – Gemüse
Lebensmittel die gut für den Darm sind finden sich auch in den Gemüsesorten, die der Lebensmittelmarkt unseres Vertrauens so im Angebot hat. Zu erwähnen wären da vor allem Kartoffeln, Kohl, Möhren, Lauch und Bohnen, die viele unverdauliche Pflanzenfasern enthalten. Gekocht sind Sie noch leichter verdaulich und dienen als Beilage zum Essen. Diese Lebensmittel die gut für den Darm sind findet man auch im Glas oder der Dose im Konservenregal oder in der gesündesten Variante – tiefgefroren im Tiefkühlregal. Stellen Sie Ihre Ernährung schrittweise auf Lebensmittel, die gut für den Darm sind, um.
Lebensmittel die gut für den Darm sind – Milchsäurebakterien
Lebensmittel die gut für den Darm sind stehen auch im Kühlregal bei den Molkereiprodukten. Milchsäurebakterien halten die Darmflora aufrecht und unterstützen den Darm bei der Abwehr gegen Krankheitserreger. Tun Sie Ihrem Körper etwas Gutes und kaufen Sie Lebensmittel die gut für den Darm sind. Die guten Milchsäurebakterien finden Sie beispielsweise in Joghurt, Kefir, Quark oder Molkeprodukten. Aber Vorsicht! Sollten Sie unter einer Laktoseintoleranz leiden, dann sind Molkereiprodukte unter den Lebensmitteln die gut für den Darm sind schädlich für Sie, da Ihr Körper den enthaltenen Milchzucker nicht verwerten kann.