Lebensmittel die Blähungen vermeiden können Ihnen helfen, die durch die Verdauung entstehende, unangenehme Bildung von Gas im Darm zu minimieren. Viele Menschen wissen, dass der Verzehr von Bohnen zu einer erhöhten Gasproduktion im Darm führt. Ebenso verhält es sich aber auch noch mit einer Reihe anderer Gemüsesorten, die nicht zu den Lebensmitteln die Blähungen vermeiden gehören. Zu diesen zählen beispielsweise Kohl, Blumenkohl, Brokkoli oder Zwiebeln. Wer aber die Bildung von Darmgasen vermeiden will, um unter Gesellschaft nicht unangenehm auffallen will, der kann durch den Konsum von Lebensmitteln, die Blähungen vermeiden, Abhilfe schaffen.
Lebensmittel die Blähungen vermeiden können Ihnen helfen
Lebensmittel die Blähungen vermeiden sind oft diejenigen, die keinen hohen Ballaststoffgehalt haben, da Ballaststoffe aus unverdaulichen Pflanzenfasern bestehen. Diese werden im Darm von Bakterien zersetzt und dabei bilden sich als Abfall Gase. Doch gar keine Ballaststoffe mehr zu sich zu nehmen ist keine Lösung. Sie enthalten wichtige Nährstoffe und sind für eine gesunde Verdauung notwendig. Wenn Sie aber gezielt Lebensmittel, die Blähungen vermeiden, in Ihre Ernährung aufnehmen, dann könnten Sie das unangenehme Völlegefühl vermeiden. Bananen gehören beispielsweise zu den Lebensmitteln, die Blähungen vermeiden. Andere Obstsorten wie Äpfel oder Birnen können das Gegenteil bewirken.
Lebensmittel die Blähungen vermeiden – Gekochtes Gemüse
Lebensmittel die Blähungen vermeiden finden Sie auch in den ballaststoffreichen Möhren oder Kartoffeln. Der mehrminütige Kochprozess zerstört die Zellwände der Pflanzenfasern und macht sie weich, so dass die Verdauung leichter von statten gehen kann und sich nicht so viele Darmgase entwickeln können. Möhren und Kartoffeln gehören also im gekochten Zustand zu den Lebensmitteln, die Blähungen vermeiden und haben dadurch eine verdauungsfreundliche Wirkung. Hilfe schafft oft auch die Einnahme von Kümmel – direkt, im Essen oder als Tee. Er enthält ätherische Öle, die den Darm entkrampfen und gehört daher auch zu den Lebensmitteln, die Blähungen vermeiden.
Lebensmittel die Blähungen vermeiden – Brühaufgüsse
Lebensmittel die Blähungen vermeiden, können natürlich keine komplette Abhilfe schaffen, sondern nur die Beschwerden lindern. Jeder Körper reagiert auf die unterschiedlichen Einflüsse anders, so dass Betroffene die Lebensmittel, die Blähungen vermeiden, an Ihrem Körper selbst austesten müssen. Empfohlen wird beispielsweise auch Frischer Fenchel, den man unter anderem im Salat oder als Tee reichen kann. Als Teevariante empfiehlt sich auch ein Anis-Aufguss, oder eine Mischung von Fenchel, Kümmel und Anis. Sollten Sie also unter Blähungen leiden, dann empfiehlt es sich, Lebensmittel, die Blähungen vermeiden, in Ihre Ernährung aufzunehmen und zu testen, welches Hausmittel Ihnen hilft und Ihre Beschwerden lindern kann.